คุณเบื่อไหมกับการที่คุณนอนกรน แน่นอนคุณไม่เบื่อแน่นอน แต่คนข้างๆคุณละเบื่อคุณรึป่าว วันนี้ผมจึงเสนอบทความนี้เพื่อให้เพื่อนๆเขาใจและรับรู้ถึงสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาการนอนกรนกันครับ

     อาการนอนกรนมันพบได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่มักจะเกิดกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก ผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และจะมีโอกาศนอนกรนมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อมีอายุมากขึ้น

     เพราะอะไรถึงนอนกรน.. เมื่อคนนอนหลับกล้ามเนื้อที่คอจะคลายตัว เมื่อมีอากาศผ่านลิ้นไก่ จะทำให้เกิดเสียงออกจากลำคอนั่นเอง

     สาเหตุของการนอนกรน

          1. การนอนหงาย อาจเป็นเพราะเมื่อนอนหงายนั้นหมายถึงคุณอาจนอนอ้าปากขณะหลับทำให้เกิดการผ่านของลมได้มากขึ้น (สำหรับพวกเทพๆ ไม่จำเป็นต้องนอนหงายนะครับ)

          2. การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การใช้ยานอนหลับ การใช้ยาแก้แพ้นั้น ล้วนแล้วแต่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และทำให้เมือกที่เยื่อบุลำคอแห้ง

          3. ความอ้วน คนที่มีรูปร่างอ้วนมักพบว่า มีโอกาศนอนกรนมากกว่าคนผอม

     วิธีแก้ปัญหา

           1. ในกรณีที่นอนกรนไม่รุนแรง หรือนอนกรนเมื่อนอนหงายเป็นส่วนใหญ่เราควรเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนอาจหันไปนอนคว่ำ หรือ นอนตะแคง

           2. หาหมอนหนุนให้สูงเพื่อให้เราหายใจสะดวกขึ้น

           3.  รับประทานนมก่อนนอน ไม่ควรรับประทานยานอนหลับ

           4. หาที่นอนสะอาด อากาศถ่ายเทได้สะดวก

           5. ลดน้ำหนัก ไม่ควรปล่อยตัวเองให้มีน้ำหนักมากเกิดไป เพราะนั้นคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณนอนกรน


edit @ 24 May 2009 22:50:23 by Growth

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

อืมๆสาระเน้นๆ

ขอบคุณมากครับ

ยินดีๆ เยี่ยมเยียนกันได้เสมอๆครับ

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ Hot! Hot!
โห สาระสุดๆ ต้องบอกวิธีแก้ให้เพื่อนแล้ว
เคยได้ยินแต่ ให้นอนตะแครงจะได้ไม่นอนกรนคะconfused smile

#2 By freeda on 2009-05-24 23:39

ไม่รู้ตัวว่ากรนหรือเปล่าอ่ะ Blog นี้ดีนะมีสาระดีค่ะ ขอAdd ไว้เป็นเพื่อนกันเลยนะคะ
มีประโยชน์ ให้Hot! Hot!

#3 By Pat's Song on 2009-05-25 20:56

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมนะครับ

ราคาอาจจะแพงอยู่นะครับ แต่ เอาบรรยากาศก้อคงจะคุ้ม
^^
ผมเคยไปพักอยู่ ตกคืนละ 1300 บาท โดยรวมถือว่าพอใช้ ครับ

#4 By Masato on 2009-05-25 21:04

เป็นวิธีที่ง่ายมาก ดีจังเลย

#5 By d-star (125.24.221.138) on 2009-06-13 17:53

ผมก็เคยนอนกรนครับ แต่เดียวนี้หายแล้วครับ โชคดีมากที่ญาติผมแนะนำให้ให้สมุนไพรสกัดผสมน้ำครึ่งแก้ว อมกลั้วคอ ก่อนนอน ดีมากเลยครับ หายใจโล่ง สบาย เสมหะไม่มี ตื่นเช้ามาสดชื่นดีมากครับ ใครสนใจติดต่อผม ริด 081-4232405

#6 By ริด (124.121.236.4) on 2009-07-15 13:59

อยากถามว่ามีใครเคยใช้ที่ครอบฟันไหมคะ ซันกะลังหาข้อมูลมารักษาอ่ะคะ แต่ไม่อยากไปผ่าอ่ะ กลัวเจ็บ เห็นที่ครอบฟันจาก www.sleepsabai.com แล้วไม่แพงมาก อยากลองดูอ่ะค่ะ แต่ลองถามเพื่อนๆดูว่ามีใครรู้จักไหม?

#7 By Sunny (58.97.0.240) on 2009-08-31 15:42

thanksbig smile

#8 By ^_^ (110.49.129.185) on 2010-01-23 13:13

ขอบคุณค่ะ

#9 By paitoon (118.172.48.119) on 2010-02-20 12:48

ขอคุณมากนะค่ะ big smile open-mounthed smile confused smile

#10 By อารีส (203.113.1.130) on 2010-03-26 15:19

ขอบคุนมากๆครับ เห็นเพื่อนว่าผมนอนกรนเลยอยากแก้ไขปัญหานีี้อ่ะครับ ขอบคุนมากๆ ^^

#11 By C' (180.180.53.219) on 2010-09-09 21:37

ปัจจุบันนี้มีการรักษาแนวใหม่ ด้วยเครื่อง Somnoplasty ซึ่งเป็นพลังงานไฟฟ้าที่มีความถี่เท่ากับคลื่นความถี่วิทยุ ที่สามารถควบคุมระดับความร้อนได้ ควบคุมระดับพลังงานได้ ผ่านเข็มพิเศษ ขนาดเท่าเข็มฉีดยา ซึ่งแตกต่างจากเครื่องรุ่นอื่น ๆ จึงเป็นการรักษาการนอนกรนที่
- เป็นการผ่าตัดเล็ก
- ไม่ต้องดมยาสลบ
- ไม่ต้องพักฟื้นในโรงพยาบาล
- ไม่เจ็บแผลหลังการผ่าตัด
โดย น.พ. วรพงษ์ เวชวิชานิยม
แผนกหู คอ จมูก
โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท
สนใจอ่านเพิ่มเติมที่ http://www.samitivejhospitals.com/allhealth_article_detail.aspx?id=188&lid=th

#12 By อก (61.90.30.96) on 2010-09-17 14:35

สุดยอดน่ารักอะ

#13 By คัยๆก้อเรียกน่าร๊าก (223.207.108.156) on 2010-11-10 14:33

ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับconfused smile confused smile confused smile confused smile confused smile surprised smile surprised smile

#14 By jumper (115.87.241.183) on 2011-03-15 12:01

ขอบคุณจ้าcry

#15 By NoNaMeE (49.48.36.91) on 2011-03-18 23:16

บอกลาเสียงกรน ด้วยนวัตกรรมใหม่ ผสานสารสกัดจากสมุนไพรไทย ในรูปแคปซูล เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ แก้ปัญหาชิวิตคู่ สังคมและสุขภาพ ไปพร้อมๆกัน
สนใจสอบถามได้ที่ 08-7542-4466

#16 By ชัชวาล (124.122.196.21) on 2011-03-31 13:43

ขอบคุณมากคะจะลองเอามาทำกะสามีดูนะคะconfused smile

#17 By ยัยตัวร้าย (210.1.31.28) on 2011-09-28 14:47

แนะนำไปดูที่ www.nksleepcare.com ครับ มีข้อมูลและวิธีการรักษาหลายอย่าง ผมก็ใช้บริการของที่นี่ เลยมาแนะนำต่อครับ big smile

#18 By Pracha (61.90.9.121) on 2011-11-25 12:21

ให้แฟนลองทำดูแล้ว ได้ผลจิงๆฮะ ปกติเวลานอนด้วยกัน ผมต้องรีบนอนก่อนแฟน ถ้านอนทีหลังแฟน ผม�งนอนไม่หลับ แต่หลังจากที่รู้การแก้ไขแล้ว ผมจะนอนก่อนหรือหลังแฟนก็ได้ ตอนนี้แฟนผมเลิกนอนกรนแล้วฮะ ! big smile

#19 By NOEY TOM (115.67.160.65) on 2012-02-27 07:04

ค้นหาจากหลายๆที่แล้วที่นี้มีประโยชน์มากเลย

#20 By นอนกรน (103.7.57.18|180.183.207.46) on 2012-12-08 20:55