Mine-Health

     คุณเบื่อไหมกับการที่คุณนอนกรน แน่นอนคุณไม่เบื่อแน่นอน แต่คนข้างๆคุณละเบื่อคุณรึป่าว วันนี้ผมจึงเสนอบทความนี้เพื่อให้เพื่อนๆเขาใจและรับรู้ถึงสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาการนอนกรนกันครับ

     อาการนอนกรนมันพบได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่มักจะเกิดกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก ผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และจะมีโอกาศนอนกรนมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อมีอายุมากขึ้น

     เพราะอะไรถึงนอนกรน.. เมื่อคนนอนหลับกล้ามเนื้อที่คอจะคลายตัว เมื่อมีอากาศผ่านลิ้นไก่ จะทำให้เกิดเสียงออกจากลำคอนั่นเอง

     สาเหตุของการนอนกรน

          1. การนอนหงาย อาจเป็นเพราะเมื่อนอนหงายนั้นหมายถึงคุณอาจนอนอ้าปากขณะหลับทำให้เกิดการผ่านของลมได้มากขึ้น (สำหรับพวกเทพๆ ไม่จำเป็นต้องนอนหงายนะครับ)

          2. การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การใช้ยานอนหลับ การใช้ยาแก้แพ้นั้น ล้วนแล้วแต่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และทำให้เมือกที่เยื่อบุลำคอแห้ง

          3. ความอ้วน คนที่มีรูปร่างอ้วนมักพบว่า มีโอกาศนอนกรนมากกว่าคนผอม

     วิธีแก้ปัญหา

           1. ในกรณีที่นอนกรนไม่รุนแรง หรือนอนกรนเมื่อนอนหงายเป็นส่วนใหญ่เราควรเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนอาจหันไปนอนคว่ำ หรือ นอนตะแคง

           2. หาหมอนหนุนให้สูงเพื่อให้เราหายใจสะดวกขึ้น

           3.  รับประทานนมก่อนนอน ไม่ควรรับประทานยานอนหลับ

           4. หาที่นอนสะอาด อากาศถ่ายเทได้สะดวก

           5. ลดน้ำหนัก ไม่ควรปล่อยตัวเองให้มีน้ำหนักมากเกิดไป เพราะนั้นคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณนอนกรน

edit @ 24 May 2009 22:50:23 by Growth